Thuis bewegen

Bewegen is gezond! Ben je slechtziend of blind en wil je graag aan je conditie werken? Zie je er tegenop omdat je bijvoorbeeld moet reizen naar een sportschool? Of dat je allerlei materialen moet aanschaffen? Dan is online training iets voor jou! De online oefeningen zijn zo gemaakt dat je alle oefeningen thuis kunt doen op een moment dat het jou schikt. Ook hoef je er geen sportmaterialen voor aan te schaffen.

Trainingsprogramma Online bewegen, mij houd je niet tegen
Je kunt kiezen voor een training met een vrouwelijke of mannelijke coach. De trainingen zijn van gelijke intensiteit, maar de volgorde en de gebruikte oefeningen verschillen van elkaar. Als je acht sessies bij de ene coach hebt gedaan, schroom dan niet om daarna ook sessies van de andere coach te volgen.

Hieronder vind je de afspeellijst met alle trainingsvideo’s. Je kunt de video’s ook bekijken via deze link.

Online beweeg podcasts
Volg je trainingen liever via een podcast? Hieronder vind je de links naar diverse podcasts met verschillende bewegingsoefeningen.

Bewegingsoefeningen voor thuis 1 – Warming up
Bewegingsoefeningen voor thuis 2 – Kernoefeningen
Bewegingsoefeningen voor thuis 3 – Cooldown

Online yoga en pilates lessen
Via https://www.onbeperktbeperkt.nl/ kun je yoga en pilates lessen volgen die zijn gemaakt voor mensen met een visuele beperking. Alle bewegingen worden extra gedetailleerd uitgelegd, daardoor zijn de lessen voor elke doelgroep geschikt. 

Online “Nederland in Beweging” op klassieke muziek
Er zijn 2 online sessies te volgen via deze link
– Tijd: 45 minuten
– Benodigdheden: flesje water en gemakkelijk zittende kleding.

Moofie Care, een interactieve beweegstok
De Moofie Care is een pratende stok waarmee je beweegactiviteiten kunt doen. De Moofie zegt stap voor stap wat je moet doen, en ondersteunt je bewegingen met licht en muziek. Moofie Care is ontwikkeld voor toepassing in de zorg en kan breed worden ingezet bij diverse doelgroepen binnen de zorg. Het doel is om beweging te stimuleren. Meer info vind je via deze link.

Goede voornemens webinar
Ontdek in onderstaand webinar van Visio welke sportieve mogelijkheden er voor mensen met een visuele beperking allemaal zijn. Ook wordt in het webinar ingegaan op vragen zoals:

• Welke mogelijkheden zijn er voor iemand die slechtziend of blind is om gezond te bewegen?
• Hoe kom ik bij de sportschool?
• Ik heb geen energie of puf meer over om mijn goede voornemen, meer bewegen, uit te voeren. Wat kan ik hieraan doen?
• Ik wil wel bewegen, maar hoe kom ik erachter waar ik inclusief kan sporten?