Fitness
Fitness is een heel geschikte sport als je blind of slechtziend bent. Je kunt trainen op jouw niveau, in je eigen tempo en met oefeningen die passen bij jouw doelen: sterker worden, conditie opbouwen of gewoon lekker bewegen. Met duidelijke uitleg, vaste routes in de gym en eventueel een sportbuddy of trainer voel je je snel vertrouwd in de ruimte.
Meteen enthousiast? Zet nu de eerste stap.
Hoe werkt fitness?
1.
Hoe begin je met fitness?
Start met een korte intake: wat wil je bereiken (conditie, kracht, balans, afvallen, fit blijven)? In de sportschool kan een trainer je helpen met een schema en het veilig instellen van apparaten. Spreek af hoe je instructie krijgt (bijv. aanraken/voelen van startpositie).
2.
Welke vormen van fitness kun je doen?
Je kunt trainen op cardio-apparaten zoals een hometrainer of loopband, op krachtapparaten of met losse gewichten. Ook E-gym-apparaten zijn geschikt, omdat ze automatisch ingesteld worden op jouw niveau. Door de vaste plek en herhaling zijn de oefeningen goed aan te leren.
3.
Hoe ziet een training eruit?
Een training begint meestal met warming-up, daarna doe je kracht en/of cardio en sluit je af met cooling-down. Veel sporters vinden een vaste routine prettig: dezelfde looproute door de gym, maar ook dezelfde volgorde van oefeningen. Begeleiding blijft beschikbaar als dat nodig is.
Fitness
Fitness is er voor jong en oud, voor beginners en ervaren sporters. Juist omdat je trainingen kunt aanpassen, is fitness laagdrempelig: je kunt opbouwen in kleine stappen, werken met duidelijke herhalingen en focussen op wat jij belangrijk vindt. Met de juiste begeleiding en een veilige inrichting van de ruimte kun je zelfstandig trainen én plezier houden in bewegen.
Vind een buurtsportcoach in jouw gemeente. Zij kennen de verenigingen en trainers bij jou in de buurt en kunnen jou persoonlijk helpen met het vinden van een vereniging of sport die bij jou past!
Neem contact op met een buurtsportcoach bij jou in de buurt
Bezoek een multisportdag
Ben je blind of slechtziend en wil je ontdekken welke sporten er voor jou mogelijk zijn? Kom dan naar onze Multisportdag! Of je nu al ervaring hebt met sport of niet, vanaf 7 jaar ben je van harte welkom om deel te nemen!